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Blog

# Ideias e ferramentas para os dias mais difíceis.

Artigos escritos pela equipa sobre ansiedade, depressão, autoestima e luto — com explicações simples e técnicas que também usamos em sessão.

- Ansiedade

  ## O alarme que não desliga: entender a ansiedade e 5 técnicas de TCC para acalmar a mente

  A ansiedade não é fraqueza — é um sistema de alarme hiperativo. Percebe porque acontece e leva contigo cinco ferramentas simples para usar ainda hoje.

  Rui Antunes · 12 mai 2026 · 7 min de leitura
- Depressão · Autoestima

  ## Depressão e autoestima: como reconstruir devagar a relação contigo

  Quando tudo pesa e a voz interna nunca descansa, pequenos passos importam mais do que grandes decisões. Um guia gentil para começar.

  Flávia Miranda · 28 abr 2026 · 8 min de leitura
- Luto

  ## Luto: atravessar a perda sem pressa nem prazos

  Não existe um tempo certo para deixar de doer. Como reconhecer um luto complicado e o que realmente ajuda a atravessar a perda.

  Beatriz Nogueira · 15 abr 2026 · 6 min de leitura

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## Ler ajuda. Falar, ainda mais.

Se algum destes temas te tocou, não precisas de percorrer o caminho sozinho.

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