Saltar para o conteúdo

Psicologia clínica · online e presencial

# Há dias em que respirar já é muito.

Se sentes que carregas mais do que consegues, não tens de continuar a fazê-lo sozinho. Aqui encontras um espaço calmo, sem julgamento e ao teu ritmo — para perceberes o que se passa e voltares, devagar, a sentir-te tu.

Marcar primeira conversa Ver como posso ajudar

A primeira conversa é gratuita e sem compromisso.

Antes de mais

O que estás a sentir faz sentido. A ansiedade, o cansaço que o sono não cura, a voz que diz que não és suficiente — não são fraqueza nem falta de vontade. São sinais de que algo precisa de ser ouvido. E pedir ajuda é, muitas vezes, o ato mais corajoso de todos.

Como posso ajudar

## Os temas que costumamos trabalhar juntos

Cada pessoa chega com a sua própria história. Estes são alguns dos caminhos mais comuns — mas o teu não tem de caber numa lista para ser válido.

- 01

  ### Ansiedade

  Preocupação constante, tensão no corpo, pensamentos acelerados. Aprendemos juntos a abrandar e a devolver-te a sensação de chão.

- 02

  ### Depressão

  Quando tudo pesa e perde a cor. Damos espaço ao que dói e procuramos, sem pressa, pequenas formas de reacender a luz.

- 03

  ### Autoestima

  Aquela crítica interna que nunca descansa. Trabalhamos uma relação mais gentil contigo, baseada em valor e não em exigência.

- 04

  ### Stress e burnout

  Quando o limite já passou e o corpo avisa. Recuperamos os teus ritmos e fronteiras, para que descansar deixe de ser culpa.

- 05

  ### Relações e perdas

  Rupturas, conflitos, lutos. Acompanho-te a atravessar o que mudou e a reencontrar sentido do outro lado.

- 06

  ### Autoconhecimento

  Nem sempre é preciso uma crise. Às vezes só queremos entender-nos melhor e crescer com mais consciência.

Ver todos os temas em detalhe

A minha abordagem

## Sem pressa, ao teu ritmo

Não há respostas certas nem um caminho único. A terapia é um processo partilhado — eu trago a escuta e as ferramentas, tu trazes a tua história.

1. 01

   ### Primeira conversa

   Um momento gratuito para nos conhecermos, perceberes como trabalho e sentires se faz sentido para ti. Sem qualquer compromisso.

2. 02

   ### Entender o que se passa

   Nas primeiras sessões damos nome ao que sentes e mapeamos, juntos, o que te trouxe até aqui e aquilo que gostarias de mudar.

3. 03

   ### Construir mudança

   Passo a passo, desenvolvemos ferramentas concretas e uma relação mais leve contigo — para que a mudança dure muito além das sessões.

Conhecer a abordagem em detalhe

- +10 anos de prática clínica
- OPP · Cédula profissional 15789
- Terapia cognitivo-comportamental

Sobre mim

## Olá, sou a Flávia.

Sou psicóloga clínica e, há mais de uma década, acompanho pessoas a atravessar os seus momentos mais difíceis. Acredito numa terapia humana, calorosa e sem rótulos — onde podes ser exatamente quem és, no dia em que lá estás.

O meu trabalho assenta na evidência científica, mas o mais importante acontece na relação que construímos: um lugar seguro onde podes baixar a guarda, ser ouvido sem juízos e, a partir daí, recomeçar. Trabalho também com uma pequena equipa de psicólogos que partilha estes valores.

Vamos conversar Conhecer a equipa

Quem já passou por aqui

## Palavras de quem deu o primeiro passo

> Cheguei sem conseguir explicar o que sentia. Saí, sessão após sessão, com palavras para tudo aquilo e com espaço para respirar.

— M., 34 anos

> Nunca me senti julgada. Pela primeira vez tive um lugar só meu, onde podia ser frágil sem ter de pedir desculpa.

— S., 28 anos

> Aprendi a olhar para mim com mais calma. Continua a haver dias difíceis, mas já não os atravesso sozinho.

— J., 41 anos

Do blog

## Ideias e ferramentas para os dias mais difíceis

Artigos escritos pela equipa, com explicações simples e técnicas que também usamos em sessão.

- Ansiedade

  ### O alarme que não desliga: entender a ansiedade e 5 técnicas de TCC para acalmar a mente

  A ansiedade não é fraqueza — é um sistema de alarme hiperativo. Percebe porque acontece e leva contigo cinco ferramentas simples.

  Rui Antunes · 12 mai 2026 · 7 min
- Depressão · Autoestima

  ### Depressão e autoestima: como reconstruir devagar a relação contigo

  Quando tudo pesa e a voz interna nunca descansa, pequenos passos importam mais do que grandes decisões.

  Flávia Miranda · 28 abr 2026 · 8 min
- Luto

  ### Luto: atravessar a perda sem pressa nem prazos

  Não existe um tempo certo para deixar de doer. Como reconhecer um luto complicado e o que realmente ajuda.

  Beatriz Nogueira · 15 abr 2026 · 6 min

Ver todos os artigos

Perguntas frequentes

## É natural ter dúvidas

Dar o primeiro passo levanta perguntas. Aqui ficam algumas respostas — qualquer outra, estou à distância de uma mensagem.

Como sei se preciso de terapia?

Não precisas de estar em crise para procurar apoio. Se algo te pesa, se repetes os mesmos padrões ou se simplesmente queres entender-te melhor, isso já é razão suficiente.

Quanto tempo dura o acompanhamento?

Depende inteiramente de ti e do que procuras. Há processos breves e focados e outros mais longos. Definimos juntos o ritmo, e tens sempre liberdade para decidir.

As sessões são presenciais ou online?

As duas coisas. Podes escolher o consultório ou sessões por videochamada — com a mesma confidencialidade e o mesmo cuidado, onde quer que estejas.

O que falamos fica entre nós?

Sempre. Tudo o que partilhas está protegido pelo sigilo profissional. Este é um espaço seguro, e a tua confiança é a base de todo o trabalho.

O primeiro passo

## Não tens de esperar pelo fundo do poço.

Marca uma primeira conversa gratuita. Sem compromisso, sem pressa — apenas um espaço para começares a falar.

Marcar conversa gratuita +351 900 000 000