Saltar para o conteúdo
Voltar à página inicial

Como posso ajudar

# Um espaço para os temas que mais pesam.

Aqui aprofundamos cada área em que a equipa trabalha — o que costuma trazer as pessoas até nós e como caminhamos, juntos, para a mudança. O teu processo não tem de caber inteiramente numa destas categorias para ser válido.

01

## Ansiedade

A ansiedade é o alarme do corpo a disparar com mais frequência, ou mais intensidade, do que seria útil. Trabalhamos para que voltes a sentir chão debaixo dos pés.

#### Sinais que talvez reconheças

- Preocupação constante e pensamento acelerado
- Tensão física, aperto no peito, dificuldade em relaxar
- Evitamento de situações por medo do desconforto
- Dificuldade em adormecer

#### Como trabalhamos

- Técnicas de respiração e regulação do sistema nervoso
- Reestruturação cognitiva dos pensamentos catastróficos
- Exposição gradual a situações evitadas
- Mindfulness para reduzir a reatividade

02

## Depressão

Quando tudo pesa e perde a cor. Damos espaço ao que dói e procuramos, sem pressa, pequenas formas de reacender a luz.

#### Sinais que talvez reconheças

- Perda de interesse em atividades que antes davam prazer
- Cansaço que o sono não resolve
- Dificuldade em concentrar-se ou tomar decisões
- Isolamento social

#### Como trabalhamos

- Ativação comportamental, passo a passo
- Identificação e questionamento de pensamentos automáticos
- Construção de rotinas com sentido e ritmo próprio
- Articulação com acompanhamento médico, quando necessário

03

## Autoestima

Aquela crítica interna que nunca descansa. Trabalhamos uma relação mais gentil contigo, baseada em valor e não em exigência.

#### Sinais que talvez reconheças

- Diálogo interno muito crítico
- Dificuldade em aceitar elogios ou reconhecer conquistas
- Comparação constante com os outros
- Medo de errar ou de desiludir

#### Como trabalhamos

- Identificação da origem da crítica interna
- Técnicas de auto-compaixão e "amigo compassivo"
- Construção de uma narrativa interna mais justa
- Registo de pequenas conquistas diárias

04

## Stress e burnout

Quando o limite já passou e o corpo avisa. Recuperamos os teus ritmos e fronteiras, para que descansar deixe de ser culpa.

#### Sinais que talvez reconheças

- Exaustão física e emocional persistente
- Dificuldade em desligar do trabalho
- Irritabilidade e cinismo crescentes
- Sensação de ineficácia apesar do esforço

#### Como trabalhamos

- Mapeamento de fontes de sobrecarga e limites pessoais
- Definição de fronteiras mais claras e sustentáveis
- Técnicas de relaxamento e regulação emocional
- Reconstrução de uma relação mais saudável com o descanso

05

## Relações e perdas

Rupturas, conflitos, lutos. Acompanhamos-te a atravessar o que mudou e a reencontrar sentido do outro lado.

#### Sinais que talvez reconheças

- Dor persistente após uma perda ou rutura
- Dificuldade em confiar ou em estabelecer relações próximas
- Padrões relacionais que se repetem
- Sensação de vazio ou desorientação

#### Como trabalhamos

- Espaço para processar a dor, sem pressa nem prazos
- Trabalho sobre padrões relacionais recorrentes
- Terapia focada na compaixão para dores mais profundas
- Construção de novos sentidos e ligações

06

## Autoconhecimento

Nem sempre é preciso uma crise. Às vezes só queremos entender-nos melhor e crescer com mais consciência.

#### Sinais que talvez reconheças

- Vontade de compreender melhor os teus padrões
- Sensação de estar "no piloto automático"
- Dúvidas sobre decisões de vida ou de carreira
- Curiosidade genuína sobre ti mesmo

#### Como trabalhamos

- Exploração de valores e prioridades pessoais
- Identificação de padrões de pensamento e comportamento
- Práticas de mindfulness e reflexão estruturada
- Espaço de escuta sem agenda de "resolver" nada

Não encontraste o teu tema?

## Talvez seja só uma questão de pôr um nome àquilo que sentes.

Fala connosco. Numa primeira conversa gratuita ajudamos-te a perceber por onde começar.

Marcar conversa gratuita